Πολλοί είναι αυτοί που παραπονιούνται διαρκώς για τα κιλά τους. Ενώ υποστηρίζουν ότι προσέχουν τις ποσότητες που καταναλώνουν, ο δείκτης της ζυγαριάς δε λέει να τους κάνει το χατίρι και να πέσει. Τι μπορεί να φταίει; Μήπως τελικά ανήκουμε και εμείς στην κατηγορία των ανθρώπων που έχουμε (χωρίς να το θέλουμε ή να το καταλαβαίνουμε) κακές συνήθειες;
2. Τσιμπολογάτε, αλλά όχι υγιεινά σνακ: Τα σνακ είναι πολύ βασικά. Είναι αλήθεια ότι δεν πρέπει να αφήνουμε το στομάχι μας άδειο για πολλές ώρες. Όταν μιλάμε για σνακ, εννοούμε λίγων θερμίδων. Επιλέξτε γιαούρτι με 0% λιπαρά, ρυζογκοφρέτες ή κάποιο φρούτο. Πείτε όχι σε πατατάκια, σοκολάτες, τυρόπιτες και αναψυκτικά
3. Πίνετε πολύ αλκοόλ: Πολλοί είναι αυτοί που ξεκινάνε χαλαρά για ένα ποτάκι και καταλήγουν να έχουν πιεί όλο το Βόσπορο. Τα ποτά είναι βόμβες θερμίδων! Προτιμήστε ένα ποτήρι λευκό κρασί και αφήστε τους άλλους να παίρνουν άσκοπες θερμίδες και ζάχαρη
4. Δεν πίνετε νερό και δε μασάτε τσίχλες: Πολλές φορές διψάμε και νομίζουμε ότι πεινάμε. Φροντίστε να ενυδατώνεστε συχνά πίνοντας αρκετή ποσότητα νερού. Όταν νιώσετε το στομαχάκι σας να γουργουρίζει ή όταν έχετε λιγούρα, μασήστε μια τσίχλα. Θα σας περάσει!
5. Πάτε νηστικές στο super market: Άλλο μέγα λάθος. Μην πάτε νηστικές για ψώνια, καθώς από την πείνα σας θα καταλήξετε να έχετε γεμίσει ένα καλάθι γεμάτο απαγορευμένες λιχουδιές. Φάτε με την ησυχία σας στο σπίτι και έπειτα κάνετε μια λίστα με τα τρόφιμα που χρειάζεστε. Στο super market, ακολουθήστε πιστά τη λίστα και μην υποκύψετε στους πειρασμούς
Πηγή: http://www.queen.gr/YGEIA-FITNESS/DIATROFH-DIAITES/item/82564-oi-pente-kakes-synitheies-poy-de-se-afinoyn-na-adynatiseis#ixzz2gZsnr6QR
Πάμε να δούμε μερικές κακές συνήθειες που πρέπει επειγόντως να κόψουμε το συντομότερο δυνατό:
1. Δεν τρώτε πρωινό: Το έχουμε τονίσει χιλιάδες φορές. Το πρωινό είναι πολύ βασικό γεύμα. Μη φεύγετε ποτέ από το σπίτι αν δε φάτε κάτι υγιεινό. Ο οργανισμός σας χρειάζεται δύναμη και ενέργεια, την οποία δε θα λάβετε αν δε φάτε. Επιπλέον, αν είσαστε νηστικοί, θα παρασυρθείτε με μεγαλύτερη ευκολία σε διατροφικούς πειρασμούς
2. Τσιμπολογάτε, αλλά όχι υγιεινά σνακ: Τα σνακ είναι πολύ βασικά. Είναι αλήθεια ότι δεν πρέπει να αφήνουμε το στομάχι μας άδειο για πολλές ώρες. Όταν μιλάμε για σνακ, εννοούμε λίγων θερμίδων. Επιλέξτε γιαούρτι με 0% λιπαρά, ρυζογκοφρέτες ή κάποιο φρούτο. Πείτε όχι σε πατατάκια, σοκολάτες, τυρόπιτες και αναψυκτικά
3. Πίνετε πολύ αλκοόλ: Πολλοί είναι αυτοί που ξεκινάνε χαλαρά για ένα ποτάκι και καταλήγουν να έχουν πιεί όλο το Βόσπορο. Τα ποτά είναι βόμβες θερμίδων! Προτιμήστε ένα ποτήρι λευκό κρασί και αφήστε τους άλλους να παίρνουν άσκοπες θερμίδες και ζάχαρη
4. Δεν πίνετε νερό και δε μασάτε τσίχλες: Πολλές φορές διψάμε και νομίζουμε ότι πεινάμε. Φροντίστε να ενυδατώνεστε συχνά πίνοντας αρκετή ποσότητα νερού. Όταν νιώσετε το στομαχάκι σας να γουργουρίζει ή όταν έχετε λιγούρα, μασήστε μια τσίχλα. Θα σας περάσει!
5. Πάτε νηστικές στο super market: Άλλο μέγα λάθος. Μην πάτε νηστικές για ψώνια, καθώς από την πείνα σας θα καταλήξετε να έχετε γεμίσει ένα καλάθι γεμάτο απαγορευμένες λιχουδιές. Φάτε με την ησυχία σας στο σπίτι και έπειτα κάνετε μια λίστα με τα τρόφιμα που χρειάζεστε. Στο super market, ακολουθήστε πιστά τη λίστα και μην υποκύψετε στους πειρασμούς
Πηγή: http://www.queen.gr/YGEIA-FITNESS/DIATROFH-DIAITES/item/82564-oi-pente-kakes-synitheies-poy-de-se-afinoyn-na-adynatiseis#ixzz2gZsnr6QR
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου